Te-ai surprins vreodată cum, după ce mănânci ceva interzis, apare imediat vocea interioară care spune: „iar ai greșit”, „nu ai voință”, „nu ești în stare”, „ai stricat toată munca de până acum”, „nu ai niciun control”,„nu o să reușești niciodată să slăbești”, „ce te mai chinui, nu vezi că ești pr...

În perioadele de instabilitate – politică, economică, socială – creierul uman intră într-o stare de hipervigilență. Sistemul nervos percepe că „nu ești în siguranță”. Iar mintea încearcă, cu ce poate, să creeze o formă de control sau alinare.

Unul dintre cele mai rapide mecanisme pe care le avem...

În acest articol mi-am propus să vă explic, pe bază de neuroștiință și fiziologie, de ce eșuăm în fața poftelor alimentare atunci când suntem obosiți, și cum lipsa somnului amplifică tendințele spre mâncat emoțional și comportamente impulsive.

📌 În următoarele secțiuni vei descoperi:

• Ce se

  ...

Inimii tale, intestinului tău, creierului tău și chiar sistemului tău imunitar le pasă de ce gust are mâncarea. Nu doar pentru plăcerea gustului, ci pentru mesajul biochimic pe care condimentele îl trimit corpului tău.

Plantele aromatice și condimentele nu sunt doar "aromă". Sunt printre cele ma...

 “Ce dacă am mâncat acum două ore… mi-e poftă.”
“Merit ceva bun, că azi chiar a fost o zi grea.”
“Lasă, viața e scurtă. Măcar să mănânc ceva care-mi place.”
“De mâine sunt cuminte. Azi doar mă bucur.”

Așa începe. Cu o șoaptă. Cu o voce interioară extrem de convingătoare, care nu cere mâncare din foame...

„Nu pot să mă opresc.” Aceasta nu e o figură de stil. Este fraza pe care o spun des cei care se confruntă cu mâncatul compulsiv — un comportament interior care nu are nimic de-a face cu răsfățul sau plăcerea, ci cu o nevoie de descărcare urgentă, ca o supapă de salvare.

🔎 Ce este mâncatul compulsiv...

Sărbătorile sunt despre familie, bucurie și mese îmbelșugate, nu-i așa? Dar, dacă te gândești mai bine, poate nu totul e chiar atât de simplu. Masa festivă, fie că este o reuniune cu cei dragi sau doar un moment petrecut împreună, este mai mult decât un prilej de a împărți mâncarea. Este o scenă pe ...

Te-ai întrebat vreodată de ce, în momente de stres, tristețe sau chiar bucurie, mâna ta întinde mereu după ceva de mâncare? Sau de ce simți că acele kilograme „în plus” sunt parcă lipite de tine, indiferent ce ai face?

Ei bine, vreau să îți spun ceva care poate te va surprinde: mâncatul emoțional și...

Azi vreau să vă povestesc despre ceva cu care ne confruntăm mulți dintre noi și anume: obiceiul de a mânca dulciuri și de ce ajungem să ne fie atât de greu să ne controlăm pofta. Sună cunoscut, nu?

Obiceiurile sunt acele comportamente pe care le facem pe „pilot automat”, fără să ne mai gândim la el...

În călătoria noastră către o viață sănătoasă și echilibrată, unul dintre cei mai importanți pași este să devenim conștienți de obiceiurile noastre alimentare. De multe ori, ne trezim captivi în tipare care ne sabotează eforturile de a slăbi sau de a menține o greutate sănătoasă. Recunoașterea acesto...

Astăzi am un subiect interesant pe care vreau să îl detaliez aici și care sper să te inspire să îl aprofundezi și tu acasă când ”te lovesc” poftele și anume:

DIALOGUL INTERIOR ȘI CE ÎȚI PROMITE MÂNCAREA CĂ ÎȚI VA OFERI.

Uite, să zicem că tocmai ai terminat cina. Burta ta este plină. Cu toate acestea, ...

Astăzi vreau să vorbesc puțin despre afirmația pe care o fac mulți oameni: "Pot să mă opresc din mâncat când vreau eu!". 

Încep acest material cu o mărturisire și anume că și eu mi-am spus de nenumărate ori că pot să mă opresc când vreau. Că eu nu am nici o problemă să renunț la dulciuri sau orice al...